Anna lahjaksi äidille hyvinvointia Lempeän liikunnan keskuksen lahjakortilla <3. Kalevalainen jäsenkorjaus äidille, jolla on hartiat jumissa tai kremppaa vähän siellä tai täällä. Puolentoista tunnin aikana hoidetaan ja tasapainotetaan keho varpaista päälakeen asti. Äänimaljarentoutus äidille, joka kaipaa hetken hengähdystä hektisestä arjesta. 45 minuuttia kestävän tuokion aikana äiti saa vain olla ja äänimaljojen lempeät soinnit rentouttavat sekä kehon että mielen. Yksityistunti äidille, … Read More
Nia tanssi 24.3.
Hei uusi Nia-utelias tai muuten vaan tanssillisesta liikunnasta innostuva! La 24.3. klo 11-13 pääset viettämään pari tuntia energisoivan Nia-harjoituksen parissa. Tutustumme Nian perusliikkeisiin, ja miten niistä muovautuu kokonaisuus joka huoltaa kehosi päästä varpaisiin. Tapahtumaan sisältyy noin tunnin mittainen, ohjeistettu tunti. Nappaa Earlybird -hinta 20 e ilmoittautuessasi viimeistään 21.3. sen jälkeen hinta 25 e. Paikkoja rajoitetusti. Lisätiedot ja ilmoittautumiset info@lempeanliikunnankeskus tai … Read More
Pää asiaa
Aikuisen ihmisen pää painaa 4,5-5 kg, joten ei ole lainkaan yhdentekevää missä asennossa päätäsi kannattelet! Ikävä kyllä kuvan välityksellä en saa sinulle kahvakuulan painoa välittymään, mutta laitanpa sen tähän todella suurena =). Seuraavan kerran marketissa käydessäsi, voit poiketa urheiluosastolla kokeilemaan kahvakuulaa tai punttia. Sillä kun tuota painoa käsissä pitelet, asia todella konkretisoituu! Kun päätä lasketaan eteenpäin 2,5 senttiä, tuplaantuu pään … Read More
Shindoa runoilla 9.2. klo 17-19
”Tänä ihmeellisenä päivänä jona sydän on suostunut sanomaan kiireelle hyvästit / minä olen vain / ja annan ajatusteni nousta levollisina kuin kasteesta usva” Lempeää venyttelyä, jonka lomassa saat nauttia runoista Mamian Eilan lausumana. Shindossa on kuusi perusvenytystä ja niitä tukevia tai tehostavia variaatioita, jotka opettelevat kuuntelemaan kehoa. Harjoitusten ja hengityksen avulla voit rentoutua, päästää irti sekä kehon että mielen jännityksistä. … Read More
Kutsu Nukkumatille
Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla olen itse saanut selätettyä unettomuutta. Hyvän parisuhteen mitta ei ole se, että nukutaan vierekkäin. Eli jos kumppani kuorsaa ja tilaa löytyy sinun sängylle muualta, nukkukaa eri huoneissa. Joskus voi olla avuksi muutenkin se, että vaihtaa sängyn paikkaa. Nykyinen valosaaste, joka käsittää myös tv:n, tietokoneen ja kännykän näytön, heikentää unen laatua. Hanki herätyskello ja jätä kännykkä … Read More
TRE-stressipurku 4.2. klo 14-16
TRE on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja arjen kuormituksesta palautumiseen. Stressinpurkuliikkeiden tarkoitus on herättää ihmisessä luonnostaan oleva vapinamekanismi keinotekoisesti. Kun menetelmän oppii, sitä voit käyttää stressioireiden ennaltaehkäisijänä ja lievittäjänä, parantamaan unta sekä palautumiseen rasituksesta. TRE sopii lähes kaikille joitain poikkeuksia lukuunottamatta, koska liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tarvittaessa muokaten. Tarvitset vaatteet, joissa on mukava liikkua, harjoituksessa ollaan paljain … Read More
Uusi maksuväline Eazybreak
Nyt voit maksaa käyntisi Lempeän liikunnan keskuksessa Eazybreakillä. Edelleen käyvät myös ePassi ja Smartumin setelit sekä mobiilimaksu. Ja kaikki käyvät myös osamaksuna. Poikkea käymään tai soita rohkeasti, katsotaan mitä sinä tarvitset juuri nyt hyvinvointisi tueksi!
GONG- äänikylpy 28.1. klo 16-17
Gong on soitin, joka parantaa hermostoa, avaa ja kehittää sisintä.Gongin ääni rentouttaa, vapauttaa ajatusten vyörystä ja stimuloi sekä kehoa että mieltä palautumaan luonnollisen harmonian polulle. Gongia voi ajatella aurinkona. Se symboloi kaikkeutta ja edustaa alkuperäistä hiljaisuutta ja luomisen mahdollisuutta.’Gong muodostaa äärettömyyden ensimmäisen liikkeen. Yhteen nuijan iskuun sisältyy kaikki, alkuräjähdyksestä aina maailmankaikkeuden loppuun asti. Yin-joogaa, Qigongia, Tai Chi’ta sekä meditaatiota ohjaava … Read More
Lyhyesti fasciasta eli peitinkalvosta
Todellakin lyhesti ja selkokielellä… Monet ovat elämänsä aikana joskus syöneet lihaa, jossa on sitkeää kalvoa. No, tätä samaa kalvoa me ihmiset olemme ”täynnä”. Jokaista elintä, lihasta , lihaskimppua ja -säiettä ympäröi peitinkalvo. Mitä isompi lihas, sitä paksumpi kalvo. Ja ennen kuin lihas pääsee venymään, pitää kalvon antaa myöden. Pilatesohjaajakoulutuksessa meille näytettiin kuva, joka näytti aivan ihmiseltä. Siinä oli fasciat, jotka … Read More
Seniori pilates & kehonhuolto
Seniori pilates & kehonhuolto kevätkausi alkaa tiistaina 9.1. klo 11-12. Kurssin hinta 12 krt 120 e. Tietoa saa jakaa myös suullisesti Ja saa soitella (040-518 3114), kerron mielelläni lisää. Lämpimästi tervetuloa!