Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla olen itse saanut selätettyä unettomuutta. Hyvän parisuhteen mitta ei ole se, että nukutaan vierekkäin. Eli jos kumppani kuorsaa ja tilaa löytyy sinun sängylle muualta, nukkukaa eri huoneissa. Joskus voi olla avuksi muutenkin se, että vaihtaa sängyn paikkaa. Nykyinen valosaaste, joka käsittää myös tv:n, tietokoneen ja kännykän näytön, heikentää unen laatua. Hanki herätyskello ja jätä kännykkä … Read More
TRE-stressipurku 4.2. klo 14-16
TRE on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja arjen kuormituksesta palautumiseen. Stressinpurkuliikkeiden tarkoitus on herättää ihmisessä luonnostaan oleva vapinamekanismi keinotekoisesti. Kun menetelmän oppii, sitä voit käyttää stressioireiden ennaltaehkäisijänä ja lievittäjänä, parantamaan unta sekä palautumiseen rasituksesta. TRE sopii lähes kaikille joitain poikkeuksia lukuunottamatta, koska liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tarvittaessa muokaten. Tarvitset vaatteet, joissa on mukava liikkua, harjoituksessa ollaan paljain … Read More
Uusi maksuväline Eazybreak
Nyt voit maksaa käyntisi Lempeän liikunnan keskuksessa Eazybreakillä. Edelleen käyvät myös ePassi ja Smartumin setelit sekä mobiilimaksu. Ja kaikki käyvät myös osamaksuna. Poikkea käymään tai soita rohkeasti, katsotaan mitä sinä tarvitset juuri nyt hyvinvointisi tueksi!
GONG- äänikylpy 28.1. klo 16-17
Gong on soitin, joka parantaa hermostoa, avaa ja kehittää sisintä.Gongin ääni rentouttaa, vapauttaa ajatusten vyörystä ja stimuloi sekä kehoa että mieltä palautumaan luonnollisen harmonian polulle. Gongia voi ajatella aurinkona. Se symboloi kaikkeutta ja edustaa alkuperäistä hiljaisuutta ja luomisen mahdollisuutta.’Gong muodostaa äärettömyyden ensimmäisen liikkeen. Yhteen nuijan iskuun sisältyy kaikki, alkuräjähdyksestä aina maailmankaikkeuden loppuun asti. Yin-joogaa, Qigongia, Tai Chi’ta sekä meditaatiota ohjaava … Read More
Lyhyesti fasciasta eli peitinkalvosta
Todellakin lyhesti ja selkokielellä… Monet ovat elämänsä aikana joskus syöneet lihaa, jossa on sitkeää kalvoa. No, tätä samaa kalvoa me ihmiset olemme ”täynnä”. Jokaista elintä, lihasta , lihaskimppua ja -säiettä ympäröi peitinkalvo. Mitä isompi lihas, sitä paksumpi kalvo. Ja ennen kuin lihas pääsee venymään, pitää kalvon antaa myöden. Pilatesohjaajakoulutuksessa meille näytettiin kuva, joka näytti aivan ihmiseltä. Siinä oli fasciat, jotka … Read More
Seniori pilates & kehonhuolto
Seniori pilates & kehonhuolto kevätkausi alkaa tiistaina 9.1. klo 11-12. Kurssin hinta 12 krt 120 e. Tietoa saa jakaa myös suullisesti Ja saa soitella (040-518 3114), kerron mielelläni lisää. Lämpimästi tervetuloa!
Pilates peruskurssit
Aloita uusi vuosi harrastuksella, josta hyödyt läpi vuoden ja voit soveltaa sitä kaikkeen liikkumiseen ja arkiseen puuhasteluun. Tämä harrastus on kehonhallintamuoto, joka mullisti omankin elämäni, pilates. Voin todella suositella lajia lämpimästi ihan jokaiselle, ikään ja sukupuoleen katsomatta! Toiset tuntevat olevansa jäykkiä, useilla taas on yliliikkuvat nivelet. Pilates on loistava laji, koska siinä nimenomaan opetellaan kehonhallintaa, optimaalisia liikeratoja, jotka tehdään ”nivelystävällisesti”. Ja siinä … Read More
Tammikuun lukujärjestys valmis!
Viikot yksi ja kaksi ovat vielä hieman poikkeuksellisia, näiden jälkeen lähtee arki rullaamaan tuntienkin suhteen. Joten kurkkaahan varauskalenteriin vähän pidemmällekin! Tammikuussa alkavat myös pilateksen peruskurssit, jotka toteutuvat kahtena eri päivänä. Ensimmäiset osiot ovat viikolla kaksi ja toiset viikolla kolme. Näistä tunneista saa jokainen valita itselleen sopivan parin. Alkeiskursseista tulee vielä erikseen oma ilmoitus, mutta niihin voi toki jo ilmoittautua! Hoitoajat ovat … Read More
Kinkunsulatusjumppia Salon seudulla
Lempeän liikunnan keskus jalkautuu maakuntaan! Kinkunsulatusjumpat seuraavasti: ke 27.12. klo 18-20 Pertteli, Kaivolan koulu (ei ilmoittautumista) to 28.12. klo 18-20 Muurla, koulu (ei ilmoittautumista) pe 29.12 klo 16.30-18.30 Salo, Lempeän liikunnan keskus (ilmoittautuminen ajanvarauksen kautta!) la 30.12. klo 13-15 Perniö, liikuntahalli (ei ilmoittautumista) Ensimmäisellä tunnilla lihaskuntoa ja nostetaan sykettä (kiertoharjoittelua, ei vaikeita askelkuvioita). Toisella tunnilla kehonhuoltoa, joka päättyy rentoutukseen. Perttelin, … Read More