“Arkihuolesi kaikki heitä”- joulukuun tapahtumia

SHINDO & ÄÄNIMALJARENTOUTUS to 7.12. klo 18.30-20.00 ja to 14.12. klo 17-18.30 Hinta 14 e/kaverihinta kahdelle 25 e/krt LEMPEÄSTI VIIKONLOPPUUN- äänimaljarentoutus pe 15.12. klo 17-18 Hinta 12 e/kaverihinta kahdelle 20 e JOULUINEN JUMPPA Lämmittelyn jälkeen tiukkaa lihastreeniä jouluisten sävelten siivittämänä. Lopussa kehonhuoltoa päättyen äänimaljakylpyyn. Tällä tunnilla ei tonttulakki kiristä, Petterin punakuono sen sijaan saattaa vilkkua…. ma 11.12. klo 17-19 to … Read More

Kuukauden vinkki, takareiden ja pakaran venytys

Loistava venytys takareidelle ja pakaralle! Kietaise huivin päät käsiin, jotta saat tukevan otteen huivista ja pidä hartiat rentoina alhaalla. Muista pitää myös polvi “pehmeänä”, älä lyö sitä lukkoon. Jos takareisi on kovin kireä, jalka voi olla hyvin koukussa. Koita pitää myös alaselän pieni, luontainen kolo venytyksen aikana (pilateksesta tuttu ns.neutraaliasento). Aloita varovasti ja muista hengittää! Kun lihakset pikkuhiljaa antavat myöden, … Read More