Tammikuun lukujärjestys valmis!

Viikot yksi ja kaksi ovat vielä hieman poikkeuksellisia, näiden jälkeen lähtee arki rullaamaan tuntienkin suhteen. Joten kurkkaahan varauskalenteriin vähän pidemmällekin! Tammikuussa alkavat myös pilateksen peruskurssit, jotka toteutuvat kahtena eri päivänä. Ensimmäiset osiot ovat viikolla kaksi ja toiset viikolla kolme. Näistä tunneista saa jokainen valita itselleen sopivan parin. Alkeiskursseista tulee vielä erikseen oma ilmoitus, mutta niihin voi toki jo ilmoittautua! Hoitoajat ovat … Read More

Kinkunsulatusjumppia Salon seudulla

Lempeän liikunnan keskus jalkautuu maakuntaan! Kinkunsulatusjumpat seuraavasti: ke 27.12. klo 18-20 Pertteli, Kaivolan koulu (ei ilmoittautumista) to 28.12. klo 18-20 Muurla, koulu (ei ilmoittautumista) pe 29.12 klo 16.30-18.30 Salo, Lempeän liikunnan keskus (ilmoittautuminen ajanvarauksen kautta!) la 30.12. klo 13-15 Perniö, liikuntahalli (ei ilmoittautumista) Ensimmäisellä tunnilla lihaskuntoa ja nostetaan sykettä (kiertoharjoittelua, ei vaikeita askelkuvioita). Toisella tunnilla kehonhuoltoa, joka päättyy rentoutukseen. Perttelin, … Read More

”Arkihuolesi kaikki heitä”- joulukuun tapahtumia

SHINDO & ÄÄNIMALJARENTOUTUS to 7.12. klo 18.30-20.00 ja to 14.12. klo 17-18.30 Hinta 14 e/kaverihinta kahdelle 25 e/krt LEMPEÄSTI VIIKONLOPPUUN- äänimaljarentoutus pe 15.12. klo 17-18 Hinta 12 e/kaverihinta kahdelle 20 e JOULUINEN JUMPPA Lämmittelyn jälkeen tiukkaa lihastreeniä jouluisten sävelten siivittämänä. Lopussa kehonhuoltoa päättyen äänimaljakylpyyn. Tällä tunnilla ei tonttulakki kiristä, Petterin punakuono sen sijaan saattaa vilkkua…. ma 11.12. klo 17-19 to … Read More

Kuukauden vinkki, takareiden ja pakaran venytys

Loistava venytys takareidelle ja pakaralle! Kietaise huivin päät käsiin, jotta saat tukevan otteen huivista ja pidä hartiat rentoina alhaalla. Muista pitää myös polvi ”pehmeänä”, älä lyö sitä lukkoon. Jos takareisi on kovin kireä, jalka voi olla hyvin koukussa. Koita pitää myös alaselän pieni, luontainen kolo venytyksen aikana (pilateksesta tuttu ns.neutraaliasento). Aloita varovasti ja muista hengittää! Kun lihakset pikkuhiljaa antavat myöden, … Read More

Hetki hiljaisuudelle

Syksy  antaa meille luontevasti luvan hiljentää tahtia, vähentää kierroksia ja kuunnella itseään. Tämä tapahtuma on sinulle, joka haluat levähtää hetken ilman suorittamista, vaatimuksia ja olla hiljaisuuudessa. Saat tulla juuri sellaisena kuin olet, ilman selityksiä, sanoja. Kotiudumme ensin kehoomme pienin harjoittein, jonka jälkeen teemme lempeitä shindon venytyksiä rauhassa hengitellen. Shindossa pieni on suurta ja venytyksen jälkeinen aika on yhtä merkityksellistä kuin … Read More

Lempeästi viikonloppuun

      Irtaudu hektisestä arjesta ja laskeudu lempeästi viikonlopun viettoon perjantaina 27.10 klo 17-18. Alussa teemme hieman aktiivista kehollista työskentelyä, jotta ”lörpöttelevää mieltä” saadaan vähän hiljennettyä Tämän jälkeen saat vaan olla ja antaa äänimaljojen sointujen viedä itsesi yhä rennompaan tilaan. Tunnin hinta on 14 e, kaverihinta 25 e/pari. Mukaan mahtuu 14 rentoutujaa. Ilmoittaudu info@lempeanliikunnankeskus.fi tai 040-518 3114. Mukaan tarvitset tarpeeksi … Read More

Lempeä mielikuvaharjoitus

Monesti olemme itseämme kohtaan aika ankaria ja tuomitsevia. Välillä murheet ovat suurempia, toisinaan pienempiä, mutta siinä hetkessä sinulle todellisia. Mitäpä, jos kokeilet seuraavaksi tällaisten ajatusten pyöriessä mielessä seuraavaa harjoitusta. Kuvittele että hyvä ystäväsi kertoo sinulle juuri näistä ajatuksista, mitä omassa mielessä pyörittelet. Miten, millä sanoin lohduttaisit tuota hyvää ystävääsi? Kohdistat sitten nämä lempeät, lohduttavat sanat itsellesi, parhaalle ystävällesi. Voit myös … Read More

Erilaiset pikkujoulut

Mitäpä jos kokoaisit hyvät ystävät, työkaverit tai vaikka lähisukulaiset kokoon ja tulisitte viettämään Lempeän liikunnan keskukseen yhteistä aikaa, josta taatusti seuraa vain hyvää oloa. Ohjaus järjestyy 2-14 ihmiselle ja tarvittaessa järjestyy myös tarjoilu. Ota yheyttä info@lempeanliikunnankeskus.fi tai 040-5183114, niin suunnitellaan juuri teille mukava, lämminhenkinen tapahtuma!  

Seniori pilates & kehonhuolto

Tiistaisin klo 10-11 alk. 17.10. Tutustumme pilateksen perusperiaatteisiin käytännön harjoituksin ja huollamme kehoa lempeiden venytysten avulla. Tunneilta saat vinkkejä myös kotiharjoitteluun! Hinta 90 e/10 krt. Toteutuu kurssina, koska pilates lajina vaatii useamman perättäisen käyntikerran, jotta siitä saa vastaavan hyödyn. Ilmoittautumiset ja kyselyt info@lempeanliikunnankeskus.fi tai 040-518 3114.