Kuukauden vinkki, takareiden ja pakaran venytys

Loistava venytys takareidelle ja pakaralle!

Kietaise huivin päät käsiin, jotta saat tukevan otteen huivista ja pidä hartiat rentoina alhaalla. Muista pitää myös polvi “pehmeänä”, älä lyö sitä lukkoon. Jos takareisi on kovin kireä, jalka voi olla hyvin koukussa. Koita pitää myös alaselän pieni, luontainen kolo venytyksen aikana (pilateksesta tuttu ns.neutraaliasento). Aloita varovasti ja muista hengittää!

Kun lihakset pikkuhiljaa antavat myöden, voit siirtää -edelleen hyvin varovasti- jalkaa hieman keskustaa/toisen jalan yli. Tämä saattaa tuntua hmmm….aika mojovalta, joten tee rauhallisesti ja hengitä edelleen =).

Ennen kuin teet toiselle jalalle saman venytyksen, lepuuta jalkoja pitkittäin lattialla tovi ja kuulostele eroja. Ja melko varmaan huomaat jalkojen eron myös venytellessä, harvoin jalat samaa paria.

Huivi on muutenkin äärettömän kätevä apu venyttelyssä ja niitä löytyy taatusti kaikilta (tai halvalla kirpparilta).

Vetreää marraskuuta!