Ohjelmaa TYKY-/TYHY-päivään

Näillä työhyvinvoinnin tunneilla ei pelkästään kuunnella, mitä pitäisi tehdä, vaan toteutetaan käytännön tasolla asioita. Tarvittaessa laitetaan aivot narikkaan, annetaan palaa tai sitten vaan ollaan – ryhmän tarpeita kuulostellen ja tarvittaessa myös päivän/tunnin kulun mukaan eläen ja suunnitelmasta poiketen.

Työelämässä olen toiminut mm. alakoulussa opettajana sekä linja-autonkuljettajana, joten olen tottunut siihen, ettei kaikki mene aina niin kuin on ajatellut. Silloin suunnitelma A:n, B:n ja C:n lisäksi pitää joskus ottaa käyttöön luovuus ja mennä eteenpäin ilman käsikirjoitusta. Tämän tilannetajun näen vahvuutenani. Huolellinen ja yksilöity, ryhmän tarpeet huomioon ottava suunnittelu on silti kaiken lähtökohtana.

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä juuri teille sopiva ohjelma. Ohessa on myös valmiita esimerkkejä, joista voit ottaa vinkkejä tai toteuttaa juuri sellaisenaan. Osan ohjelmasta voi pitää ulkona, ja Lempeän liikunnan keskuksen läheltä löytyykin Vuohensaari, jossa on erinomaiset ulkoilumahdollisuudet. Tiloihin mahtuu noin 15 henkeä, mutta tarvittaessa etsin paikan suuremmallekin joukolle. Voin myös tulla teidän tiloihinne.

Esimerkkejä TYKY-/TYHY-ohjelmasta

2 tuntia

• Tietoisku konkreettisin esimerkein, miten pienin asioin voi edistää omaa hyvinvointia.
  Esimerkiksi:
  Kehon tasapainotekijät ja niiden havainnointi.
  Optimaalinen seisonta-asento.
  Rauhoittuminen kesken päivän, stressitason lasku hengityksen avulla.
  Nukkumatti kadoksissa, apukeinoja Matin löytymiseen.
• Äänimaljarentoutus

TAI

• Lempeää venyttelyä shindoon pohjautuen, päättyen äänimaljojen lempeään sointiin.

Puoli päivää / 4 tuntia (sis. tauot)

• Pilateksen perusteet, teoriaa ja käytännön harjoituksia
• Rentoutus äänimaljojen kanssa

TAI

• Lihaskunto-kiertoharjoittelu
• Kehonhuoltoa
• Tietoisku kehon hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä, mihin kiinnittää huomiota arjen pyörteissä
• Rentoutus äänimaljoilla tai ilman

Koko päivä / 8 h (sis. tauot)

• Laskeutuminen päivään, ”aivot narikkaan”
• Lihaskunto-kiertoharjoittelu
• Tietoisku konkreettisin esimerkein, miten pienin asioin voi edistää omaa hyvinvointia.
  Esimerkiksi:
  Kehon tasapainotekijät ja niiden havainnointi.
  Optimaalinen seisonta-asento.
  Rauhoittuminen kesken päivän, stressitason lasku hengityksen avulla.
  Nukkumatti kadoksissa, apukeinoja Matin löytymiseen.
• Kehonhuoltoa venytellen apuvälineitä käyttäen
• Äänimaljarentoutus
• Päivän lopetus

Pyydä tarjous teille sopivasta TYKY-/TYHY-ohjelmasta!