Pää asiaa

Aikuisen ihmisen pää painaa 4,5-5 kg, joten ei ole lainkaan yhdentekevää missä asennossa päätäsi kannattelet! Ikävä kyllä kuvan välityksellä en saa sinulle kahvakuulan painoa välittymään, mutta laitanpa sen tähän todella suurena =). Seuraavan kerran marketissa käydessäsi, voit poiketa urheiluosastolla kokeilemaan kahvakuulaa tai punttia. Sillä kun tuota painoa käsissä pitelet, asia todella konkretisoituu! Kun päätä lasketaan eteenpäin 2,5 senttiä, tuplaantuu pään … Read More

Kutsu Nukkumatille

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla olen itse saanut selätettyä unettomuutta. Hyvän parisuhteen mitta ei ole se, että nukutaan vierekkäin. Eli jos kumppani kuorsaa ja tilaa löytyy sinun sängylle muualta, nukkukaa eri huoneissa. Joskus voi olla avuksi muutenkin se, että vaihtaa sängyn paikkaa. Nykyinen valosaaste, joka käsittää myös tv:n, tietokoneen ja kännykän näytön,  heikentää unen laatua. Hanki herätyskello ja jätä kännykkä … Read More

Lyhyesti fasciasta eli peitinkalvosta

Todellakin lyhesti ja selkokielellä… Monet ovat elämänsä aikana joskus syöneet lihaa, jossa on sitkeää kalvoa. No, tätä samaa kalvoa me ihmiset olemme “täynnä”. Jokaista elintä, lihasta , lihaskimppua ja -säiettä ympäröi peitinkalvo. Mitä isompi lihas, sitä paksumpi kalvo. Ja ennen kuin lihas pääsee venymään, pitää kalvon antaa myöden. Pilatesohjaajakoulutuksessa meille näytettiin kuva, joka näytti aivan ihmiseltä. Siinä oli fasciat, jotka … Read More

Kuukauden vinkki, takareiden ja pakaran venytys

Loistava venytys takareidelle ja pakaralle! Kietaise huivin päät käsiin, jotta saat tukevan otteen huivista ja pidä hartiat rentoina alhaalla. Muista pitää myös polvi “pehmeänä”, älä lyö sitä lukkoon. Jos takareisi on kovin kireä, jalka voi olla hyvin koukussa. Koita pitää myös alaselän pieni, luontainen kolo venytyksen aikana (pilateksesta tuttu ns.neutraaliasento). Aloita varovasti ja muista hengittää! Kun lihakset pikkuhiljaa antavat myöden, … Read More

Lempeä mielikuvaharjoitus

Monesti olemme itseämme kohtaan aika ankaria ja tuomitsevia. Välillä murheet ovat suurempia, toisinaan pienempiä, mutta siinä hetkessä sinulle todellisia. Mitäpä, jos kokeilet seuraavaksi tällaisten ajatusten pyöriessä mielessä seuraavaa harjoitusta. Kuvittele että hyvä ystäväsi kertoo sinulle juuri näistä ajatuksista, mitä omassa mielessä pyörittelet. Miten, millä sanoin lohduttaisit tuota hyvää ystävääsi? Kohdistat sitten nämä lempeät, lohduttavat sanat itsellesi, parhaalle ystävällesi. Voit myös … Read More

Merisuolakääre hoitaa monipuolisesti

Merisuolakääre

Viime talvena minä (kuten aika moni muukin…) liukastui. Itsekin ihan omalla pihalla, tutuissa nurkissa. Olkapää on jo aiemminkin kiukutellut ajoittain, ja nyt se sai mojovan tällin. Tuntui, että käsi oli ihan pois pelistä, mutten uskonut sen murtuneen. Ja työpäiväkin vielä edessä… Mikä avuksi? No, vanha perinteinen hoito, merisuolakääre! Se on erinomainen hoitotapa tulehduksiin, turvotuksiin, nivel- ja lihaskipuihin sekä venähdyksiin. Käytä … Read More

Rullaus jalkapohjille

Rullailu

”Rollailu” on viime aikoina noussut suosituksi lajiksi ja onkin tehokas tapa huoltaa kehon isoja lihaksia ja kalvoketjuja. Mutta milloin oletkaan viimeksi kiinnittänyt huomioita kaiken perustaan, jalkapohjiin? Sen tosiasian lisäksi, miten paljon jalkojen päällä olemme ja mitä kaikkea ne saavat kokea, jalkapohjista löytyy todella monia heijastepisteitä koko kehoon. Tämän kuukauden vinkki on monella tapaa mukava. Tarvitset vain yhden ainoan välineen, viinipullon … Read More