Kuukauden vinkki, takareiden ja pakaran venytys

Loistava venytys takareidelle ja pakaralle! Kietaise huivin päät käsiin, jotta saat tukevan otteen huivista ja pidä hartiat rentoina alhaalla. Muista pitää myös polvi ”pehmeänä”, älä lyö sitä lukkoon. Jos takareisi on kovin kireä, jalka voi olla hyvin koukussa. Koita pitää myös alaselän pieni, luontainen kolo venytyksen aikana (pilateksesta tuttu ns.neutraaliasento). Aloita varovasti ja muista hengittää! Kun lihakset pikkuhiljaa antavat myöden, … Read More