Lihaskalvot vapaaksi workshop 5.8. klo 17-20

Istutko itsesi jumiin? Faskioiden liikkuvuutta heikentää myös liika treeni, liian vähäinen nesteytys, kehno ravinto, stressi ja krooninen tulehdus. Tervetuloa lisäämään kehon liikkuvuutta ja oppimaan turvalliset tekniikat lihaskalvokäsittelyyn! Käytännön harjoitusten lomassa myös kattavasti tietoa faskiasta ja sen huollosta. Rullaus ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voi ennaltaehkäistä venähdyksiä, revähdyksiä ja kroonisia kipuja, sekä rentouttaa kehoa ja nopeuttaa palautumista. Työpajan tekniikat mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi. … Read More

Kesän hoitoajat

Kesällä on hyvää aikaa pysähtyä, ladata akkuja ja huoltaa itseään. Vello-ajanvarausjärjestelmä ”huilaa” kesän ajan,  minä en- ainakaan ihan joka päivä =). Joten varaa itsellesi aika jäsenkorjaukseen tai äänimaljarentoutukseen suoraan puhelimitse 040-518 3114. Hoidot mahdollisia myös Kiskossa tai tarvittaessa teen kotikäyntejä. Tulen myös todella mieluusti pitämään kehonhuoltoa (tai mitä ikinä keksitäänkään) sukujuhliin tai kaveriporukalle mökille! Ota rohkeasti yhteyttä, iloa ja aurinkoa … Read More

Syvävenyttely workshop la 9.6. klo 11-14

Istutko liikaa tai liikutko liikaa suhteessa palautumiseen käytettyyn aikaan?  Tämä työpaja voisi olla sinun juttusi! Pitkä ja vapaa ryhti ja rento olemus on myös oikotie kesäkuntoon. Syvävenyttely rentouttaa kehoa ja parantaa ryhtiä ja linjausta. Workshopin tekniikat mahdollistavat radikaalin muutoksen kehossasi.  Huomaat eron heti! Workshopin ohjaajana on kehonhuollon valmentaja ja tanssi-liiketerapeutti Maria Svan. Workshopin hinta on 50 € (Lempeän liikunnan keskuksen … Read More

Muista äitiä!

Anna lahjaksi äidille hyvinvointia Lempeän liikunnan keskuksen lahjakortilla <3. Kalevalainen jäsenkorjaus äidille, jolla on hartiat jumissa tai kremppaa vähän siellä tai täällä. Puolentoista tunnin aikana hoidetaan ja tasapainotetaan keho varpaista päälakeen asti. Äänimaljarentoutus äidille, joka kaipaa hetken hengähdystä hektisestä arjesta. 45 minuuttia kestävän tuokion aikana äiti saa vain olla ja äänimaljojen lempeät soinnit rentouttavat sekä kehon että mielen. Yksityistunti äidille, … Read More

Nia tanssi 24.3.

Hei uusi Nia-utelias tai muuten vaan tanssillisesta liikunnasta innostuva! La 24.3. klo 11-13 pääset viettämään pari tuntia energisoivan Nia-harjoituksen parissa. Tutustumme Nian perusliikkeisiin, ja miten niistä muovautuu kokonaisuus joka huoltaa kehosi päästä varpaisiin. Tapahtumaan sisältyy noin tunnin mittainen, ohjeistettu tunti. Nappaa Earlybird -hinta 20 e ilmoittautuessasi viimeistään 21.3. sen jälkeen hinta 25 e. Paikkoja rajoitetusti. Lisätiedot ja ilmoittautumiset info@lempeanliikunnankeskus tai … Read More

Pää asiaa

Aikuisen ihmisen pää painaa 4,5-5 kg, joten ei ole lainkaan yhdentekevää missä asennossa päätäsi kannattelet! Ikävä kyllä kuvan välityksellä en saa sinulle kahvakuulan painoa välittymään, mutta laitanpa sen tähän todella suurena =). Seuraavan kerran marketissa käydessäsi, voit poiketa urheiluosastolla kokeilemaan kahvakuulaa tai punttia. Sillä kun tuota painoa käsissä pitelet, asia todella konkretisoituu! Kun päätä lasketaan eteenpäin 2,5 senttiä, tuplaantuu pään … Read More

Shindoa runoilla 9.2. klo 17-19

”Tänä ihmeellisenä päivänä jona sydän on suostunut sanomaan kiireelle hyvästit / minä olen vain / ja annan ajatusteni nousta levollisina kuin kasteesta usva” Lempeää venyttelyä, jonka lomassa saat nauttia runoista Mamian Eilan lausumana. Shindossa on kuusi perusvenytystä ja niitä tukevia tai tehostavia variaatioita, jotka opettelevat kuuntelemaan kehoa. Harjoitusten ja hengityksen avulla voit rentoutua, päästää irti sekä kehon että mielen jännityksistä. … Read More

Kutsu Nukkumatille

Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla olen itse saanut selätettyä unettomuutta. Hyvän parisuhteen mitta ei ole se, että nukutaan vierekkäin. Eli jos kumppani kuorsaa ja tilaa löytyy sinun sängylle muualta, nukkukaa eri huoneissa. Joskus voi olla avuksi muutenkin se, että vaihtaa sängyn paikkaa. Nykyinen valosaaste, joka käsittää myös tv:n, tietokoneen ja kännykän näytön,  heikentää unen laatua. Hanki herätyskello ja jätä kännykkä … Read More

TRE-stressipurku 4.2. klo 14-16

TRE on tehokas ja yksinkertainen menetelmä stressistä ja arjen kuormituksesta palautumiseen. Stressinpurkuliikkeiden tarkoitus on herättää ihmisessä luonnostaan oleva vapinamekanismi keinotekoisesti. Kun menetelmän oppii, sitä voit käyttää stressioireiden ennaltaehkäisijänä ja lievittäjänä, parantamaan unta sekä palautumiseen rasituksesta. TRE sopii lähes kaikille joitain poikkeuksia lukuunottamatta, koska liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja tarvittaessa muokaten. Tarvitset vaatteet, joissa on mukava liikkua, harjoituksessa ollaan paljain … Read More

Uusi maksuväline Eazybreak

Nyt voit maksaa käyntisi Lempeän liikunnan keskuksessa Eazybreakillä. Edelleen käyvät myös ePassi ja Smartumin setelit sekä mobiilimaksu. Ja kaikki käyvät myös osamaksuna. Poikkea käymään tai soita rohkeasti, katsotaan mitä sinä tarvitset juuri nyt hyvinvointisi tueksi!